ダイエットとアロマセラピー
ダイエットって少なくとも女性なら一度くらいは興味があるものですよね？
でもわかってはいても、何から手をつけてよいのやら・・・・というところが正直なところ？でしょうか。
まずは自分で実行できるものを１つでもいいので見つけることから始めましょう！
毎晩の足のマッサージは足のむくみを軽減してくれますし、便秘や冷え性のかたはその症状をまず治すことからはじめなければ。
便秘・むくみ・冷えはダイエットの強敵ですよ！ここではその強敵の症状を軽減するのに有用なアロマセラピーをご紹介しちゃいます。
＜冷え対策＞
「冷え性」の方もたくさんいらっしゃると思いますが、「冷え」をほおっておくと「むくみ」の原因になり、肩凝りや便秘、体重過多を引き起こします。
体を冷やさない簡単な対策を紹介しますので、是非実践してみてください。
【今すぐできる治療法】
●基本は足の裏。→青竹踏みをしよう！
足の裏は全身の体のツボが集まっている大事なところ。
みなさんもリフレクソジーというものをご存知だとおもいますが、これは足の裏を念入りにマッサージすることによって症状を少しでも軽くしようとするものですよね。なら、これで「冷え」も改善できるはず。
今回はツボなどと難しいことはさておき、足の裏を刺激するだけで体がポカポカしてくる方法。青竹踏みです。
私はお風呂上がりにテレビをみたり電話そしたりする合間に青竹踏みをしてます。１０分もしていると足の裏の結構がよくなって赤くなるのがわかります。
そうなってきたら普通に足の裏にオイルをのばしてマッサージ。そのままベッドに入って休みます。
使用する青竹踏みは、ポチポチのついたものをお薦めします。その方が知らず知らずにツボまで刺激されて一石二鳥。ほんとに簡単ですよ。
●体を冷やすものを食べるのを避けましょう！
冷たいお茶やジュースはこの時期、とても体を冷やします。少しでも暖かい食べ物を食べるようにしましょう。
香辛料を使った料理を積極的に食べるのもひとつの手です。
【アロマセラピーでの治療法】
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＜便秘対策＞
私もﾍﾞﾝﾋﾟーな人間の一人でしたが、最近は以下のような方法でだいぶ改善されてきています。興味のある方は真似してトライしてみてください。
ところで、女性の大半が便秘に悩まされていることと思いますが、何をもって便秘というのでしょうか？
普通、食べた物は人間の体内を通って排泄されるまでに、遅くても３日～４日かかります。４日を超えても排泄がない日が続いた場合、それは便秘といえるでしょう。また、便が硬すぎて排泄時に痛みが伴ったり、お腹がはって苦しい・・・といった症状も便秘といえます。
便秘には腸の働きが鈍いために弛緩性便秘、腸が持続的に痙攣をおこす緊張亢進性便秘、便秘をこらえる習慣が続いたためにおこる直腸性便秘の３つがあげられます。（新星出版社『家庭医学辞典』）
でも、なってしまったら仕方ないですよね。少しでも便秘を軽くする方法を考えないといけません。
【日々の生活習慣を見直しましょう】
●朝食は必ずとり、出かける前にトイレに行きましょう。
朝食をとるのが難しい時はコップ一杯の牛乳でも効果大です。
●繊維質の多い食物を摂りましょう。
例としては、根菜、きのこ、海藻類などがあげられますね。水分の多い食事も効果的なようです。
私の体験からいうと、豆乳（これは好き嫌いもありますが）や、オリーブエキスが効果ありました。
●適度な運動をこころがけましょう。
運動によって、腸の働きを活発にしてあげましょう。
私の場合はプールでアクアビクス。冷たいお水も結構いいようで、プールに入った後は必ず、便意がありますよ（笑）。
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